Анечка, ты просила совет, как справиться с волнением перед большой аудиторией. Способ первый. Измени дыхание.
Этот способ можно использовать непосредственно перед выступлением.
Любая эмоция прочно связано с дыханием.
Когда мы охвачены страхом, наше дыхание поверхностно, прерывисто. Измени свое дыхание – начни осознано дышать животом, глубже и медленней. Можешь попробовать дышать с задержкой дыхания в 4 секунды после вдоха. Еще один способ – дыхание 6 секунд вдох, 6 секунд выдох. Через небольшое время состояние начнет меняться – страх отступит.
Способ второй. Ноги вместе руки врозь.
Известно, что когда человек испытывает страх, в его кровь идет интенсивный выброс адреналина. С одной стороны, это - хорошо. Хорошо, потому что это дает нам огромный прилив энергии, который призван многократно увеличить наши шансы на спасение в экстремальной ситуации.
Но у этого процесса есть и другая сторона. Если адреналина слишком много, то под его воздействием, человек цепенеет, тело плохо слушается, речь искажается. Лучший выход из этой ситуации – дать себе физическую нагрузку. Это «сожжет» лишний адреналин. Если у тебя нет возможности или пространства для хотя бы несложных физических упражнений, то можно просто сжимать и разжимать руки, стоя на месте. Этого никто не увидит и, в тоже время от лишней дозы адреналина ты избавишься.
Если же у тебя есть возможность сделать упражнения, то позаботься о том, чтоб осталось время на восстановления дыхания.
Способ третий. Ближе к телу
Давай проведем эксперимент.
В положении стоя, согни плечи, вдави в них голову, опусти ее и смотри в пол. Постой так пару минут. Вспомни какое-нибудь хорошее событие из твоей жизни и попробуй поговорить о нем, не меняя положения тела. Получается веселится в этом положении? Не думаю. И не зря, ведь такое положение типично для состояния обиды, подавленности, безволия.
Теперь, давай поменяем положение. Раскроем грудь, плечи назад, взгляд на линию горизонта, макушка как бы привязана к небу, ноги на ширине плеч, носки слегка наружу, колени прямые. Постой так пару минут. Можешь походить. И попробуй поговорить теперь. Вряд ли ты не почувствуешь разницы. Такое положение тела в свою очередь соответствует состоянию уверенности в себе, оптимизму, целеустремленности. Поза вождя, лидера, как ни крути.
Вывод – положение тела влияет на внутреннее состояние. А внутреннее состояние имеет обыкновение транслироваться вовне и считываться другими людьми на бессознательном уровне.
Итак, прими позу вождя, сделай паузу – и начинай.
Если и это не поможет- поговорим более серьёзно об этом. Поделюсь опытом.
УДАЧИ ТЕБЕ!!!!! 
Pasiba, Natash))
Hi!))) A ty mne 4to posovetuesh?)))
