1. Открываем картинку которая вам нужна. (File-Open)
Пример:

2.Копируем фон (Ctrl+J)
Должно получится вот так

Работаем с копией фона

3.Добаляем к слою размытие (Blur) Filter-Blur-Gausian Blur Выставляем такие параметры:

4.Жмём ОК

5.Переходим в Image Ready

6.Копируем кадр 2 раза

7.На втором кадре убираем видимость (Глаз) с Layer 1

8. Должно получится так:

9. Выделяем 1-ый и 2-ой кадры и делаем промежуточные кадры

10. Выставляем такие параметры:

Жмём ОК

11. Выделяем кадры 5 и 6, делаем промежуточные кадры, выставляем параметры как в пункте 10, жмём ОК.
12. Всё, File-Save Optimized As... сохраняем в формате .gif

13. Результат:

Это мой первый урок, надеюсь получилось подробно и понятно.